かんながら

昨日お伝えした「簡単な呼吸法」は、気がつく度にやるといいので、僕は気づくための仕掛けスイッチをたくさん用意しているんだ。



たとえば電話が鳴ったら、そのことに気づくように心をプログラミングしている。


呼び出し音を聞きながら



息を吸って私は静か

息を吐いて私は微笑む



そうやって、電話をくれた相手も微笑んでいるところを想像して電話に出ると、いつもいい感じ。




通勤電車やバスの中でも、どこの駅からどこの駅までは、そんな呼吸を意識的にしてみるって決めておくといいよ。





車の運転だったら、赤信号になったらそれをやるとかね。


そうすると、いままでは赤信号に引っ掛かると、なんだか時間を損したみたいに感じていたのが、「ラッキーまたリラックス呼吸ができる」って、気持ちも変わるんだ。




自分なりの気づきの仕掛けをたくさん用意しておけば、その都度思い出せるでしょ。


人間は忘れっぽいから、こういう仕掛けは役に立つよ。